Wspięcie na palce na maszynie

Wspięcie na palce na maszynie Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Machine Calf Raise

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wspięcie na palce na maszynie pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Wspięcie na palce na maszynie

Standardy dla ćwiczenia: Wspięcie na palce na maszynie dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący31 kg
Nowicjusz72 kg
Średnio zaawansowany134 kg
Zaawansowany214 kg
Elita307 kg

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wspięcie na palce na maszynie (kg)

Wspięcie na palce na maszynie - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wspięcie na palce na maszynie dla mężczyzny to 134 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wspięcie na palce na maszynie - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 31 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
50113780141214
55154491154231
601951101167247
652458111180262
702865120192276
753372129203290
803778138214303
854285146225315
904691155235328
955097163245339
10055103171255350
10559109178264361
11064115186273372
11568121193282382
12072126200290392
12576132207299402
13080137214307411
13584143220314420
14088148227322429

Wspięcie na palce na maszynie - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wspięcie na palce na maszynie wykonywane przez mężczyzn:

3x10 12%
3x12 11%
3x15 8%
4x10 7%
4x12 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.