Wspięcie na palce na maszynie

Wspięcie na palce na maszynie Standardy (lb)

Średni wynik dla ćwiczenia Wspięcie na palce na maszynie wynosi 302 lb dla mężczyzn i 195 lb dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: Machine Calf Raise
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Wspięcie na palce na maszynie opierają się na 350 435 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2017–2026. Więcej...
Wspięcie na palce na maszynie

Standardy dla ćwiczenia: Wspięcie na palce na maszynie dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 95 lb
Nowicjusz 181 lb
Średnio zaawansowany 302 lb
Zaawansowany 453 lb
Elita 625 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wspięcie na palce na maszynie? (lb)

Wspięcie na palce na maszynie - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wspięcie na palce na maszynie dla mężczyzny to 302 lb. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wspięcie na palce na maszynie - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 95 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
110 48 110 202 321 461
120 57 123 220 344 489
130 66 137 238 366 515
140 75 150 255 387 540
150 84 162 271 408 564
160 93 174 287 427 586
170 102 186 302 445 608
180 110 198 317 463 629
190 119 209 331 480 649
200 127 220 345 497 668
210 135 231 358 513 687
220 143 241 371 528 705
230 151 251 384 543 722
240 159 261 396 558 739
250 167 271 408 572 755
260 174 281 419 586 771
270 181 290 431 599 786
280 189 299 442 612 801
290 196 308 453 625 816
300 203 317 463 638 830
310 210 325 474 650 844

Wspięcie na palce na maszynie - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wspięcie na palce na maszynie wykonywane przez mężczyzn:

3x10 12%
3x12 11%
3x15 8%
4x10 7%
4x12 5%
lat
lb

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

lb
lb
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Wspięcie na palce na maszynie

Strength Level przeanalizował 77 203 zakwalifikowanych wyników spośród 350 435 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Wspięcie na palce na maszynie. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 350 435
Zakwalifikowane wyniki 77 203
Wyniki mężczyzn 66 968
Wyniki kobiet 10 235
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki