Wspięcie na palce na suwnicy

Wspięcie na palce na suwnicy Standardy (kg)

Średni wynik dla ćwiczenia Wspięcie na palce na suwnicy wynosi 197 kg dla mężczyzn i 134 kg dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: Sled Press Calf Raise
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Wspięcie na palce na suwnicy opierają się na 140 620 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2020–2026. Więcej...
Wspięcie na palce na suwnicy

Standardy dla ćwiczenia: Wspięcie na palce na suwnicy dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 71 kg
Nowicjusz 125 kg
Średnio zaawansowany 197 kg
Zaawansowany 285 kg
Elita 385 kg

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wspięcie na palce na suwnicy? (kg)

Wspięcie na palce na suwnicy - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wspięcie na palce na suwnicy dla mężczyzny to 197 kg. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wspięcie na palce na suwnicy - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 71 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50 34 70 121 185 260
55 43 82 136 204 282
60 51 93 150 222 303
65 59 104 165 239 323
70 68 115 178 255 342
75 76 126 192 271 360
80 84 136 204 286 377
85 92 146 217 301 394
90 100 156 229 315 410
95 108 166 240 329 426
100 115 175 252 342 441
105 123 185 263 355 456
110 130 194 274 367 470
115 138 203 284 379 483
120 145 211 294 391 497
125 152 220 304 403 510
130 159 228 314 414 522
135 165 236 324 425 534
140 172 244 333 435 546

Wspięcie na palce na suwnicy - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wspięcie na palce na suwnicy wykonywane przez mężczyzn:

3x10 20%
3x12 11%
3x15 11%
4x12 7%
3x20 6%
lat
kg

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

kg
kg
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Wspięcie na palce na suwnicy

Strength Level przeanalizował 14 908 zakwalifikowanych wyników spośród 140 620 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Wspięcie na palce na suwnicy. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 140 620
Zakwalifikowane wyniki 14 908
Wyniki mężczyzn 12 303
Wyniki kobiet 2 605
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki