Wspięcie na palce na suwnicy

Wspięcie na palce na suwnicy Standardy (lb)

Średni wynik dla ćwiczenia Wspięcie na palce na suwnicy wynosi 434 lb dla mężczyzn i 296 lb dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: Sled Press Calf Raise
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Wspięcie na palce na suwnicy opierają się na 140 620 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2020–2026. Więcej...
Wspięcie na palce na suwnicy

Standardy dla ćwiczenia: Wspięcie na palce na suwnicy dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 157 lb
Nowicjusz 275 lb
Średnio zaawansowany 434 lb
Zaawansowany 629 lb
Elita 848 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wspięcie na palce na suwnicy? (lb)

Wspięcie na palce na suwnicy - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wspięcie na palce na suwnicy dla mężczyzny to 434 lb. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wspięcie na palce na suwnicy - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 157 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
110 75 153 265 407 571
120 92 177 296 445 615
130 108 200 325 481 658
140 125 222 354 515 698
150 142 244 381 549 737
160 159 266 408 581 774
170 175 287 434 612 810
180 191 308 460 642 844
190 207 328 484 671 877
200 223 348 508 699 910
210 238 367 531 726 941
220 254 386 554 753 971
230 269 404 576 779 1000
240 283 423 598 804 1028
250 298 440 619 828 1056
260 312 458 640 852 1083
270 327 475 660 875 1109
280 340 492 679 898 1134
290 354 508 699 920 1159
300 368 524 718 942 1184
310 381 540 736 963 1207

Wspięcie na palce na suwnicy - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wspięcie na palce na suwnicy wykonywane przez mężczyzn:

3x10 20%
3x12 11%
3x15 11%
4x12 7%
3x20 6%
lat
lb

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

lb
lb
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Wspięcie na palce na suwnicy

Strength Level przeanalizował 14 908 zakwalifikowanych wyników spośród 140 620 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Wspięcie na palce na suwnicy. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 140 620
Zakwalifikowane wyniki 14 908
Wyniki mężczyzn 12 303
Wyniki kobiet 2 605
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki