Wyciskanie hantli na ławce dodatniej

Wyciskanie hantli na ławce dodatniej Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Incline Dumbbell Bench Press

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wyciskanie hantli na ławce dodatniej pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Porównaj z
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Wyciskanie hantli na ławce dodatniej

Standardy dla ćwiczenia: Wyciskanie hantli na ławce dodatniej dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 41 lb
Nowicjusz 62 lb
Średnio zaawansowany 87 lb
Zaawansowany 117 lb
Elita 149 lb
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.25x
Nowicjusz 0.35x
Średnio zaawansowany 0.50x
Zaawansowany 0.65x
Elita 0.85x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wyciskanie hantli na ławce dodatniej (lb)

Wyciskanie hantli na ławce dodatniej - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wyciskanie hantli na ławce dodatniej dla mężczyzny to 87 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wyciskanie hantli na ławce dodatniej - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 41 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 funty

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
110 21 35 52 73 96
120 25 40 58 80 104
130 29 44 64 87 112
140 33 49 69 93 119
150 37 54 75 99 126
160 41 58 80 106 133
170 44 63 85 111 140
180 48 67 90 117 146
190 51 71 95 123 152
200 55 75 100 128 158
210 58 79 104 133 164
220 62 83 109 138 169
230 65 87 113 143 175
240 68 91 117 148 180
250 71 94 122 152 185
260 74 98 126 157 190
270 78 101 130 161 195
280 81 105 133 166 200
290 83 108 137 170 204
300 86 111 141 174 209
310 89 115 145 178 213
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 35 52 74 99 127
20 40 60 85 114 146
25 41 62 87 117 149
30 41 62 87 117 149
35 41 62 87 117 149
40 41 62 87 117 149
45 39 58 83 111 142
50 37 55 77 104 133
55 34 51 72 96 123
60 31 46 65 88 112
65 28 42 59 79 101
70 25 37 53 71 91
75 23 34 47 64 81
80 20 30 42 57 73
85 18 27 38 51 65
90 16 24 34 46 59

Wyciskanie hantli na ławce dodatniej - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wyciskanie hantli na ławce dodatniej wykonywane przez mężczyzn:

3x10 18%
3x8 15%
3x12 9%
4x10 8%
4x8 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Standardy dla ćwiczenia: Wyciskanie hantli na ławce dodatniej dla kobiet (lb)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 15 lb
Nowicjusz 28 lb
Średnio zaawansowany 44 lb
Zaawansowany 65 lb
Elita 89 lb
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.10x
Nowicjusz 0.20x
Średnio zaawansowany 0.30x
Zaawansowany 0.45x
Elita 0.60x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wyciskanie hantli na ławce dodatniej (lb)

Wyciskanie hantli na ławce dodatniej - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wyciskanie hantli na ławce dodatniej dla kobiety to 44 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wyciskanie hantli na ławce dodatniej - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 15 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 funty

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
90 8 16 29 45 64
100 9 19 32 49 69
110 11 21 35 53 73
120 12 23 38 56 77
130 14 25 41 60 81
140 16 27 43 63 85
150 17 29 46 66 88
160 19 31 48 69 91
170 20 33 50 71 95
180 21 35 53 74 98
190 23 37 55 77 101
200 24 38 57 79 103
210 25 40 59 81 106
220 27 42 61 84 109
230 28 43 63 86 111
240 29 45 65 88 114
250 31 46 66 90 116
260 32 48 68 92 118
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 13 23 38 56 76
20 15 27 43 64 87
25 15 28 44 65 89
30 15 28 44 65 89
35 15 28 44 65 89
40 15 28 44 65 89
45 14 26 42 62 85
50 13 24 40 58 79
55 12 23 37 54 73
60 11 21 33 49 67
65 10 19 30 44 61
70 9 17 27 40 54
75 8 15 24 36 49
80 7 13 22 32 43
85 7 12 19 29 39
90 6 11 18 26 35

Wyciskanie hantli na ławce dodatniej - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wyciskanie hantli na ławce dodatniej wykonywane przez kobiety:

3x10 20%
3x12 13%
3x8 12%
4x10 9%
4x8 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.

Inne języki

Stopka

Obserwuj nas

O nas

Kontakt

© 2023 Strength Level Limited. Wszelkie prawa zastrzeżone.