Wyciskanie hantli na ławce dodatniej

Wyciskanie hantli na ławce dodatniej Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Incline Dumbbell Bench Press

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wyciskanie hantli na ławce dodatniej pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Wyciskanie hantli na ławce dodatniej

Standardy dla ćwiczenia: Wyciskanie hantli na ławce dodatniej dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący41 lb
Nowicjusz62 lb
Średnio zaawansowany87 lb
Zaawansowany117 lb
Elita149 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wyciskanie hantli na ławce dodatniej? (lb)

Wyciskanie hantli na ławce dodatniej - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wyciskanie hantli na ławce dodatniej dla mężczyzny to 87 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wyciskanie hantli na ławce dodatniej - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 41 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 lb

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
1102135527396
12025405880104
13029446487112
14033496993119
15037547599126
160415880106133
170446385111140
180486790117146
190517195123152
2005575100128158
2105879104133164
2206283109138169
2306587113143175
2406891117148180
2507194122152185
2607498126157190
27078101130161195
28081105133166200
29083108137170204
30086111141174209
31089115145178213

Wyciskanie hantli na ławce dodatniej - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wyciskanie hantli na ławce dodatniej wykonywane przez mężczyzn:

3x10 18%
3x8 15%
3x12 9%
4x10 8%
4x8 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.