Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół

Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Decline Dumbbell Bench Press

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół

Standardy dla ćwiczenia: Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący13 kg
Nowicjusz23 kg
Średnio zaawansowany38 kg
Zaawansowany55 kg
Elita75 kg

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół? (kg)

Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół dla mężczyzny to 38 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 13 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 lb

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50714253955
55816274258
60918304562
651120324865
701222355169
751323375372
801525395675
851627415877
901728436080
951830456383
1002031476585
1052133486788
1102234506990
1152336527192
1202437537394
1252538557596
1302640577798
13527415878100
14028426080102

Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół wykonywane przez mężczyzn:

3x10 20%
3x8 12%
3x12 9%
4x10 6%
4x12 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.