Wyciskanie hantli na podłodze

Wyciskanie hantli na podłodze Standardy (lb)

Średni wynik dla ćwiczenia Wyciskanie hantli na podłodze wynosi 73 lb dla mężczyzn i 40 lb dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: Dumbbell Floor Press
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Wyciskanie hantli na podłodze opierają się na 194 748 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2019–2026. Więcej...
Wyciskanie hantli na podłodze

Standardy dla ćwiczenia: Wyciskanie hantli na podłodze dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 28 lb
Nowicjusz 47 lb
Średnio zaawansowany 73 lb
Zaawansowany 105 lb
Elita 140 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wyciskanie hantli na podłodze? (lb)

Wyciskanie hantli na podłodze - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wyciskanie hantli na podłodze dla mężczyzny to 73 lb. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wyciskanie hantli na podłodze - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 28 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 lb

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
110 14 28 47 71 98
120 17 32 52 77 105
130 20 35 56 82 112
140 22 39 61 88 118
150 25 42 65 93 124
160 28 46 69 98 129
170 30 49 73 102 135
180 33 52 77 107 140
190 35 55 81 111 145
200 38 58 84 116 150
210 40 61 88 120 155
220 42 64 91 124 159
230 45 67 95 128 163
240 47 69 98 131 168
250 49 72 101 135 172
260 51 75 104 139 176
270 53 77 107 142 180
280 55 80 110 145 184
290 57 82 113 149 187
300 59 85 116 152 191
310 61 87 119 155 195

Wyciskanie hantli na podłodze - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wyciskanie hantli na podłodze wykonywane przez mężczyzn:

3x10 13%
3x12 10%
4x12 8%
3x8 7%
4x10 6%
lat
lb

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

lb
lb
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Wyciskanie hantli na podłodze

Strength Level przeanalizował 14 184 zakwalifikowanych wyników spośród 194 748 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Wyciskanie hantli na podłodze. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 194 748
Zakwalifikowane wyniki 14 184
Wyniki mężczyzn 11 984
Wyniki kobiet 2 200
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki