Wyciskanie hantli na podłodze

Wyciskanie hantli na podłodze Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Dumbbell Floor Press

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wyciskanie hantli na podłodze pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Wyciskanie hantli na podłodze

Standardy dla ćwiczenia: Wyciskanie hantli na podłodze dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący32 lb
Nowicjusz53 lb
Średnio zaawansowany80 lb
Zaawansowany114 lb
Elita151 lb
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.20x
Nowicjusz0.30x
Średnio zaawansowany0.45x
Zaawansowany0.65x
Elita0.90x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wyciskanie hantli na podłodze (lb)

Wyciskanie hantli na podłodze - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wyciskanie hantli na podłodze dla mężczyzny to 80 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wyciskanie hantli na podłodze - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 32 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 funty

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
1101529487299
12019335479107
13022385985115
14025426592122
15029477098129
160325175104136
170355580110143
180385985115149
190426389121155
200456694126161
210487098131167
2205174103136173
2305477107141178
2405781111146184
2506084115151189
2606288119155194
2706591123159199
2806894127164203
2907198130168208
30073101134172213
31076104137176217
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
1527456897129
20315178111147
25325380114151
30325380114151
35325380114151
40325380114151
45305076108143
50284771101135
5526436694125
6024406086114
6521365577103
701932496992
751729446282
801526395574
851423355066
901221324560

Wyciskanie hantli na podłodze - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wyciskanie hantli na podłodze wykonywane przez mężczyzn:

3x10 13%
3x12 10%
4x12 8%
3x8 7%
4x10 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Standardy dla ćwiczenia: Wyciskanie hantli na podłodze dla kobiet (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący14 lb
Nowicjusz27 lb
Średnio zaawansowany44 lb
Zaawansowany67 lb
Elita92 lb
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.10x
Nowicjusz0.20x
Średnio zaawansowany0.30x
Zaawansowany0.45x
Elita0.65x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wyciskanie hantli na podłodze (lb)

Wyciskanie hantli na podłodze - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wyciskanie hantli na podłodze dla kobiety to 44 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wyciskanie hantli na podłodze - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 14 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 funty

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
90615274464
100817314869
1101020345374
1201122375678
1301325406083
1401527436487
1501629466791
1601831497195
1702033527499
18021355477102
19023385780105
20024395983109
21026416185112
22027436488115
23029456691118
24030476893121
25032497096124
26033507298126
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
151223385778
201426436590
251427446792
301427446792
351427446792
401427446792
451325426387
501224405982
551222375576
601120335069
65918304562
70916274156
75815243650
80713223245
85612192940
90611172636

Wyciskanie hantli na podłodze - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wyciskanie hantli na podłodze wykonywane przez kobiety:

3x10 18%
4x10 12%
3x8 11%
3x12 9%
4x12 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.