Wyciskanie na maszynie hammer

Wyciskanie na maszynie hammer Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Chest Press

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wyciskanie na maszynie hammer pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Wyciskanie na maszynie hammer

Standardy dla ćwiczenia: Wyciskanie na maszynie hammer dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący32 kg
Nowicjusz57 kg
Średnio zaawansowany90 kg
Zaawansowany131 kg
Elita177 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.50x
Nowicjusz0.75x
Średnio zaawansowany1.25x
Zaawansowany1.75x
Elita2.25x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wyciskanie na maszynie hammer (kg)

Wyciskanie na maszynie hammer - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wyciskanie na maszynie hammer dla mężczyzny to 90 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wyciskanie na maszynie hammer - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 32 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
5017355990126
5521396598135
60244471105143
65274877112151
70315382118159
75345787124166
80376192130173
85406597136179
904368102142186
954672106147192
1004976111152198
1055179115157203
1105483119162209
1155786123166214
1206089127171219
1256292130175224
1306595134179229
1356798138184233
14070101141188238
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
15284877111150
20315588127172
25325790131177
30325790131177
35325790131177
40325790131177
45315485124168
50295180116157
55274774108145
6024436898133
6522396189120
7020355580108
751831497196
801628446486
851425395777
901322355170

Wyciskanie na maszynie hammer - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wyciskanie na maszynie hammer wykonywane przez mężczyzn:

3x10 23%
3x12 11%
3x8 9%
4x10 8%
4x12 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Wyciskanie na maszynie hammer dla kobiet (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący10 kg
Nowicjusz21 kg
Średnio zaawansowany38 kg
Zaawansowany59 kg
Elita84 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.15x
Nowicjusz0.30x
Średnio zaawansowany0.55x
Zaawansowany0.90x
Elita1.25x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wyciskanie na maszynie hammer (kg)

Wyciskanie na maszynie hammer - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wyciskanie na maszynie hammer dla kobiety to 38 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wyciskanie na maszynie hammer - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 10 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
40514284668
45616304971
50717325274
55818345477
60920365680
651021375882
701122396085
751123406287
801224426489
851325436591
901426446793
951427456894
1001528477096
1051629487198
1101630497299
11517315074101
12017325175102
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
15818325172
20920375882
251021385984
301021385984
351021385984
401021385984
45920365680
50919345375
55817314970
60716284563
65714264057
70613233651
75511213246
80510182941
8549162637
9048152333

Wyciskanie na maszynie hammer - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wyciskanie na maszynie hammer wykonywane przez kobiety:

3x10 18%
3x12 12%
3x8 10%
3x15 10%
4x10 8%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.