Wyciskanie na maszynie hammer

Wyciskanie na maszynie hammer Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Chest Press

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wyciskanie na maszynie hammer pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Porównaj z
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Wyciskanie na maszynie hammer

Standardy dla ćwiczenia: Wyciskanie na maszynie hammer dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 32 kg
Nowicjusz 57 kg
Średnio zaawansowany 90 kg
Zaawansowany 131 kg
Elita 177 kg
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.50x
Nowicjusz 0.75x
Średnio zaawansowany 1.25x
Zaawansowany 1.75x
Elita 2.25x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wyciskanie na maszynie hammer (kg)

Wyciskanie na maszynie hammer - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wyciskanie na maszynie hammer dla mężczyzny to 90 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wyciskanie na maszynie hammer - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 32 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
50 17 35 59 90 126
55 21 39 65 98 135
60 24 44 71 105 143
65 27 48 77 112 151
70 31 53 82 118 159
75 34 57 87 124 166
80 37 61 92 130 173
85 40 65 97 136 179
90 43 68 102 142 186
95 46 72 106 147 192
100 49 76 111 152 198
105 51 79 115 157 203
110 54 83 119 162 209
115 57 86 123 166 214
120 60 89 127 171 219
125 62 92 130 175 224
130 65 95 134 179 229
135 67 98 138 184 233
140 70 101 141 188 238
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 28 48 77 111 150
20 31 55 88 127 172
25 32 57 90 131 177
30 32 57 90 131 177
35 32 57 90 131 177
40 32 57 90 131 177
45 31 54 85 124 168
50 29 51 80 116 157
55 27 47 74 108 145
60 24 43 68 98 133
65 22 39 61 89 120
70 20 35 55 80 108
75 18 31 49 71 96
80 16 28 44 64 86
85 14 25 39 57 77
90 13 22 35 51 70

Wyciskanie na maszynie hammer - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wyciskanie na maszynie hammer wykonywane przez mężczyzn:

3x10 23%
3x12 11%
3x8 9%
4x10 8%
4x12 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Wyciskanie na maszynie hammer dla kobiet (kg)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 10 kg
Nowicjusz 21 kg
Średnio zaawansowany 38 kg
Zaawansowany 59 kg
Elita 84 kg
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.15x
Nowicjusz 0.30x
Średnio zaawansowany 0.55x
Zaawansowany 0.90x
Elita 1.25x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wyciskanie na maszynie hammer (kg)

Wyciskanie na maszynie hammer - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wyciskanie na maszynie hammer dla kobiety to 38 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wyciskanie na maszynie hammer - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 10 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
40 5 14 28 46 68
45 6 16 30 49 71
50 7 17 32 52 74
55 8 18 34 54 77
60 9 20 36 56 80
65 10 21 37 58 82
70 11 22 39 60 85
75 11 23 40 62 87
80 12 24 42 64 89
85 13 25 43 65 91
90 14 26 44 67 93
95 14 27 45 68 94
100 15 28 47 70 96
105 16 29 48 71 98
110 16 30 49 72 99
115 17 31 50 74 101
120 17 32 51 75 102
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 8 18 32 51 72
20 9 20 37 58 82
25 10 21 38 59 84
30 10 21 38 59 84
35 10 21 38 59 84
40 10 21 38 59 84
45 9 20 36 56 80
50 9 19 34 53 75
55 8 17 31 49 70
60 7 16 28 45 63
65 7 14 26 40 57
70 6 13 23 36 51
75 5 11 21 32 46
80 5 10 18 29 41
85 4 9 16 26 37
90 4 8 15 23 33

Wyciskanie na maszynie hammer - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wyciskanie na maszynie hammer wykonywane przez kobiety:

3x10 18%
3x12 12%
3x8 10%
3x15 10%
4x10 8%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.

Inne języki

Obserwuj nas

O nas

Kontakt

© 2022 Strength Level Limited. Wszelkie prawa zastrzeżone.