Wyciskanie na maszynie hammer

Wyciskanie na maszynie hammer Standardy (kg)

Średni wynik dla ćwiczenia Wyciskanie na maszynie hammer wynosi 86 kg dla mężczyzn i 37 kg dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: Chest Press
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Wyciskanie na maszynie hammer opierają się na 822 882 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2019–2026. Więcej...
Wyciskanie na maszynie hammer

Standardy dla ćwiczenia: Wyciskanie na maszynie hammer dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 34 kg
Nowicjusz 56 kg
Średnio zaawansowany 86 kg
Zaawansowany 121 kg
Elita 161 kg

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wyciskanie na maszynie hammer? (kg)

Wyciskanie na maszynie hammer - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wyciskanie na maszynie hammer dla mężczyzny to 86 kg. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wyciskanie na maszynie hammer - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 34 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50 20 37 59 87 119
55 24 41 65 94 126
60 27 45 70 100 134
65 30 50 75 106 141
70 33 53 80 112 147
75 36 57 85 117 154
80 39 61 89 123 160
85 42 64 93 128 165
90 45 68 98 132 171
95 47 71 102 137 176
100 50 74 105 142 181
105 53 78 109 146 186
110 55 81 113 150 191
115 58 84 116 154 195
120 60 87 120 158 200
125 62 89 123 162 204
130 65 92 126 166 208
135 67 95 129 169 212
140 69 98 132 173 216

Wyciskanie na maszynie hammer - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wyciskanie na maszynie hammer wykonywane przez mężczyzn:

3x10 23%
3x12 11%
3x8 9%
4x10 8%
4x12 5%
lat
kg

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

kg
kg
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Wyciskanie na maszynie hammer

Strength Level przeanalizował 206 408 zakwalifikowanych wyników spośród 822 882 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Wyciskanie na maszynie hammer. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 822 882
Zakwalifikowane wyniki 206 408
Wyniki mężczyzn 180 929
Wyniki kobiet 25 479
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki