Wyciskanie na maszynie hammer

Wyciskanie na maszynie hammer Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Chest Press

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wyciskanie na maszynie hammer pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Porównaj z
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Wyciskanie na maszynie hammer

Standardy dla ćwiczenia: Wyciskanie na maszynie hammer dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 71 lb
Nowicjusz 125 lb
Średnio zaawansowany 198 lb
Zaawansowany 288 lb
Elita 389 lb
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.50x
Nowicjusz 0.75x
Średnio zaawansowany 1.25x
Zaawansowany 1.75x
Elita 2.25x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wyciskanie na maszynie hammer (lb)

Wyciskanie na maszynie hammer - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wyciskanie na maszynie hammer dla mężczyzny to 198 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wyciskanie na maszynie hammer - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 71 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
110 38 76 130 199 278
120 45 86 143 214 296
130 51 95 154 228 313
140 58 104 166 242 329
150 64 112 177 255 344
160 71 121 187 268 358
170 77 129 197 280 372
180 83 137 207 292 386
190 89 145 216 303 399
200 95 152 226 314 411
210 101 159 235 324 423
220 107 167 243 334 435
230 113 174 252 344 446
240 118 180 260 354 457
250 124 187 268 363 468
260 129 194 276 372 478
270 134 200 283 381 488
280 139 206 291 390 498
290 144 213 298 398 507
300 149 219 305 406 517
310 154 224 312 415 526
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 61 107 169 245 332
20 69 122 193 281 380
25 71 125 198 288 389
30 71 125 198 288 389
35 71 125 198 288 389
40 71 125 198 288 389
45 68 119 188 273 369
50 63 112 177 257 347
55 59 103 163 237 321
60 54 94 149 217 293
65 48 85 135 196 264
70 43 76 121 176 237
75 39 68 108 157 212
80 35 61 97 140 190
85 31 55 87 126 170
90 28 49 78 113 153

Wyciskanie na maszynie hammer - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wyciskanie na maszynie hammer wykonywane przez mężczyzn:

3x10 23%
3x12 11%
3x8 9%
4x10 8%
4x12 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Standardy dla ćwiczenia: Wyciskanie na maszynie hammer dla kobiet (lb)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 21 lb
Nowicjusz 46 lb
Średnio zaawansowany 83 lb
Zaawansowany 131 lb
Elita 186 lb
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.15x
Nowicjusz 0.30x
Średnio zaawansowany 0.55x
Zaawansowany 0.90x
Elita 1.25x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wyciskanie na maszynie hammer (lb)

Wyciskanie na maszynie hammer - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wyciskanie na maszynie hammer dla kobiety to 83 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wyciskanie na maszynie hammer - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 21 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
90 12 32 62 103 151
100 14 35 66 108 158
110 16 38 70 113 164
120 18 40 74 118 170
130 19 43 78 123 175
140 21 45 81 127 180
150 23 48 84 131 185
160 24 50 87 134 189
170 26 52 90 138 193
180 27 54 93 141 197
190 29 56 95 145 201
200 30 58 98 148 205
210 31 60 100 151 208
220 33 62 103 154 212
230 34 64 105 156 215
240 35 66 107 159 218
250 37 67 109 162 221
260 38 69 111 164 224
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 18 39 71 111 158
20 21 45 81 127 181
25 21 46 83 131 186
30 21 46 83 131 186
35 21 46 83 131 186
40 21 46 83 131 186
45 20 44 79 124 177
50 19 41 74 116 166
55 17 38 69 108 153
60 16 35 63 98 140
65 14 31 57 89 126
70 13 28 51 80 113
75 12 25 45 71 101
80 10 23 41 64 91
85 9 20 36 57 81
90 8 18 33 51 73

Wyciskanie na maszynie hammer - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wyciskanie na maszynie hammer wykonywane przez kobiety:

3x10 18%
3x12 12%
3x8 10%
3x15 10%
4x10 8%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.

Inne języki

Stopka

Obserwuj nas

O nas

Kontakt

© 2023 Strength Level Limited. Wszelkie prawa zastrzeżone.