Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Decline Bench Press

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół

Standardy dla ćwiczenia: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący50 kg
Nowicjusz75 kg
Średnio zaawansowany106 kg
Zaawansowany142 kg
Elita181 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.50x
Nowicjusz1.00x
Średnio zaawansowany1.25x
Zaawansowany1.75x
Elita2.25x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół (kg)

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół dla mężczyzny to 106 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 50 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
5024395882107
5530466791119
60355275101129
65405982110139
70466690118149
75517297127159
805678105135168
856184112143177
906690118151185
957196125158193
10076101131165201
10581107137172209
11086112144179216
11590117150186224
12095122155192231
12599128161198238
130104132167204244
135108137172210251
140112142177216257
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
15436490121154
204973103138176
255075106142181
305075106142181
355075106142181
405075106142181
454871100134172
50456794126161
55426287117149
60385679106136
6534517296123
7031466486110
752741587799
802536516988
852233466279
902029425671

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół wykonywane przez mężczyzn:

3x10 18%
3x8 9%
3x12 7%
4x10 6%
3x5 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół dla kobiet (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący18 kg
Nowicjusz33 kg
Średnio zaawansowany55 kg
Zaawansowany82 kg
Elita112 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.25x
Nowicjusz0.50x
Średnio zaawansowany0.75x
Zaawansowany1.25x
Elita1.75x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół (kg)

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół dla kobiety to 55 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 18 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
40818335376
451021385983
501224426489
551427466995
6016305073101
6519335378106
7021365782111
7523396086115
8025416390120
8527446694124
9029466997128
95304972100132
100325175104136
105345378107139
110365580110143
115375783113146
120395985116149
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
151528476995
2017325379109
2518335582112
3018335582112
3518335582112
4018335582112
4517325277106
5016304973100
551527456792
601325416184
651223375576
701120335068
751018304461
80916274055
85815243649
90713223244

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół wykonywane przez kobiety:

3x10 21%
4x10 9%
3x8 8%
5x5 5%
3x12 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.