Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Decline Bench Press

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół

Standardy dla ćwiczenia: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący111 lb
Nowicjusz165 lb
Średnio zaawansowany233 lb
Zaawansowany312 lb
Elita399 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół (lb)

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół dla mężczyzny to 233 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 111 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
1105386128179236
1206499145199259
13075113161218280
14085126177236301
15096139192254321
160107152207271340
170117164222287358
180128176236304376
190138188249319394
200148200263334411
210158211276349427
220168223289364443
230177234301378458
240187244314391473
250196255325405488
260205265337418502
270214276349430516
280223285360443530
290231295371455543
300240305382467556
310248314392478569

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół wykonywane przez mężczyzn:

3x10 18%
3x8 9%
3x12 7%
4x10 6%
3x5 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.