Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Decline Bench Press

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Porównaj z
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół

Standardy dla ćwiczenia: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 50 kg
Nowicjusz 75 kg
Średnio zaawansowany 106 kg
Zaawansowany 142 kg
Elita 181 kg
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.50x
Nowicjusz 1.00x
Średnio zaawansowany 1.25x
Zaawansowany 1.75x
Elita 2.25x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół (kg)

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół dla mężczyzny to 106 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 50 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
50 24 39 58 82 107
55 30 46 67 91 119
60 35 52 75 101 129
65 40 59 82 110 139
70 46 66 90 118 149
75 51 72 97 127 159
80 56 78 105 135 168
85 61 84 112 143 177
90 66 90 118 151 185
95 71 96 125 158 193
100 76 101 131 165 201
105 81 107 137 172 209
110 86 112 144 179 216
115 90 117 150 186 224
120 95 122 155 192 231
125 99 128 161 198 238
130 104 132 167 204 244
135 108 137 172 210 251
140 112 142 177 216 257
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 43 64 90 121 154
20 49 73 103 138 176
25 50 75 106 142 181
30 50 75 106 142 181
35 50 75 106 142 181
40 50 75 106 142 181
45 48 71 100 134 172
50 45 67 94 126 161
55 42 62 87 117 149
60 38 56 79 106 136
65 34 51 72 96 123
70 31 46 64 86 110
75 27 41 58 77 99
80 25 36 51 69 88
85 22 33 46 62 79
90 20 29 42 56 71

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół wykonywane przez mężczyzn:

3x10 18%
3x8 9%
3x12 7%
4x10 6%
3x5 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół dla kobiet (kg)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 18 kg
Nowicjusz 33 kg
Średnio zaawansowany 55 kg
Zaawansowany 82 kg
Elita 112 kg
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.25x
Nowicjusz 0.50x
Średnio zaawansowany 0.75x
Zaawansowany 1.25x
Elita 1.75x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół (kg)

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół dla kobiety to 55 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 18 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
40 8 18 33 53 76
45 10 21 38 59 83
50 12 24 42 64 89
55 14 27 46 69 95
60 16 30 50 73 101
65 19 33 53 78 106
70 21 36 57 82 111
75 23 39 60 86 115
80 25 41 63 90 120
85 27 44 66 94 124
90 29 46 69 97 128
95 30 49 72 100 132
100 32 51 75 104 136
105 34 53 78 107 139
110 36 55 80 110 143
115 37 57 83 113 146
120 39 59 85 116 149
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 15 28 47 69 95
20 17 32 53 79 109
25 18 33 55 82 112
30 18 33 55 82 112
35 18 33 55 82 112
40 18 33 55 82 112
45 17 32 52 77 106
50 16 30 49 73 100
55 15 27 45 67 92
60 13 25 41 61 84
65 12 23 37 55 76
70 11 20 33 50 68
75 10 18 30 44 61
80 9 16 27 40 55
85 8 15 24 36 49
90 7 13 22 32 44

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół wykonywane przez kobiety:

3x10 21%
4x10 9%
3x8 8%
5x5 5%
3x12 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.

Inne języki

Stopka

Obserwuj nas

O nas

Kontakt

© 2023 Strength Level Limited. Wszelkie prawa zastrzeżone.