Wyciskopodrzut

Wyciskopodrzut Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Push Press

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wyciskopodrzut pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Wyciskopodrzut

Standardy dla ćwiczenia: Wyciskopodrzut dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący37 kg
Nowicjusz57 kg
Średnio zaawansowany83 kg
Zaawansowany114 kg
Elita147 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.50x
Nowicjusz0.75x
Średnio zaawansowany1.00x
Zaawansowany1.50x
Elita1.75x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wyciskopodrzut (kg)

Wyciskopodrzut - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wyciskopodrzut dla mężczyzny to 83 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wyciskopodrzut - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 37 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
501831497094
5522365577102
6026416084110
6529456690117
7033507196124
75365476102130
80395881108137
85436285113143
90466690118149
95496994123154
100527399128160
1055577103133165
1105880107137170
1156184111142175
1206487115146180
1256790118150185
1307093122155189
1357297126159194
14075100129163198
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
1532497197125
20365681111144
25375783114147
30375783114147
35375783114147
40375783114147
45355479108140
50335174101131
5531476894121
6028436285111
6525395677100
702335516990
752031456280
801828415572
851625365064
901523334558

Wyciskopodrzut - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wyciskopodrzut wykonywane przez mężczyzn:

3x5 13%
5x5 10%
3x3 5%
4x5 5%
3x10 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Wyciskopodrzut dla kobiet (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący22 kg
Nowicjusz33 kg
Średnio zaawansowany46 kg
Zaawansowany62 kg
Elita80 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.35x
Nowicjusz0.50x
Średnio zaawansowany0.70x
Zaawansowany0.95x
Elita1.20x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wyciskopodrzut (kg)

Wyciskopodrzut - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wyciskopodrzut dla kobiety to 46 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wyciskopodrzut - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 22 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
401625365065
451726385268
501928405571
552030425773
602131445976
652333466178
702434486380
752536496582
802637516784
852738526886
902839537087
952940557189
1003041567391
1053042577492
1103143587594
1153244597795
1203345617896
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
151928405368
202232456178
252233466280
302233466280
352233466280
402233466280
452131445975
502029415571
551827385166
601725354760
651522324254
701420283848
751218253443
801116233039
851014202735
90913182531

Wyciskopodrzut - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wyciskopodrzut wykonywane przez kobiety:

3x10 8%
3x5 7%
5x5 6%
3x8 5%
5x3 4%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.