Wykop biodra

Wykop biodra Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Glute Kickback

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wykop biodra pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Wykop biodra

Standardy dla ćwiczenia: Wykop biodra dla mężczyzn

Wszyscy

Strength LevelPowtórzenia
Początkujący< 1
Nowicjusz6
Średnio zaawansowany31
Zaawansowany64
Elita102

Ile powtórzeń ćwiczenia Wykop biodra powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Wykop biodra może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 31 powtórzeń ćwiczenia Wykop biodra. To czyni cię średnio zaawansownym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Powtórzenia według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
110< 1< 12562107
120< 1< 12763106
130< 132863104
140< 142963102
150< 163062100
160< 17306298
170< 17316196
180< 18316094
190< 18316092
200< 19315991
210< 19315889
220< 19315787
230< 110305685
240< 110305684
250< 110305582
260< 110305481
270< 110295379
280< 110295278
290< 110295176
300< 110285175
310< 110285074

Wykop biodra - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wykop biodra wykonywane przez mężczyzn:

3x10 23%
3x15 12%
3x12 10%
4x10 8%
2x12 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
powtórzenia
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.