Wypychanie na suwnicy jednonóż

Wypychanie na suwnicy jednonóż Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Single Leg Press

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wypychanie na suwnicy jednonóż pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Wypychanie na suwnicy jednonóż

Standardy dla ćwiczenia: Wypychanie na suwnicy jednonóż dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący33 kg
Nowicjusz77 kg
Średnio zaawansowany142 kg
Zaawansowany228 kg
Elita328 kg

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wypychanie na suwnicy jednonóż? (kg)

Wypychanie na suwnicy jednonóż - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wypychanie na suwnicy jednonóż dla mężczyzny to 142 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wypychanie na suwnicy jednonóż - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 33 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
5093374133205
55134187149225
60184999165244
652358110180262
702866121194279
753474133208296
804082143221312
854590154234327
905198164247342
9556106174259356
10062113184271370
10568121193283384
11073128203294397
11579136212305410
12084143221316422
12589150229326434
13095157238336446
135100163246346457
140105170254356468

Wypychanie na suwnicy jednonóż - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wypychanie na suwnicy jednonóż wykonywane przez mężczyzn:

3x10 19%
4x10 11%
3x12 10%
3x8 8%
4x15 7%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.