Wypychanie na suwnicy jednonóż

Wypychanie na suwnicy jednonóż Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Single Leg Press

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wypychanie na suwnicy jednonóż pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Wypychanie na suwnicy jednonóż

Standardy dla ćwiczenia: Wypychanie na suwnicy jednonóż dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący73 lb
Nowicjusz170 lb
Średnio zaawansowany314 lb
Zaawansowany502 lb
Elita722 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wypychanie na suwnicy jednonóż? (lb)

Wypychanie na suwnicy jednonóż - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wypychanie na suwnicy jednonóż dla mężczyzny to 314 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wypychanie na suwnicy jednonóż - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 73 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
1101972164293451
1202888188325491
13037105212356529
14048121235386566
15058138258416601
16069154280444635
17080171302471667
18091187324498699
190102203345524729
200114219365549759
210125234385573787
220136249404597815
230147264424620842
240158279442643869
250169294461665894
260180308478686919
270191322496707943
280202336513728967
290213350530748990
3002233635477681013
3102343775637871035

Wypychanie na suwnicy jednonóż - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wypychanie na suwnicy jednonóż wykonywane przez mężczyzn:

3x10 19%
4x10 11%
3x12 10%
3x8 8%
4x15 7%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.