Średni wynik dla ćwiczenia Wypychanie nogami na suwnicy pionowo wynosi 208 kg dla mężczyzn i 141 kg dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.
Średni wynik dla ćwiczenia Wypychanie nogami na suwnicy pionowo wynosi 208 kg dla mężczyzn i 141 kg dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.
| Strength Level | Ciężar |
|---|---|
| Początkujący | 81 kg |
| Nowicjusz | 135 kg |
| Średnio zaawansowany | 208 kg |
| Zaawansowany | 295 kg |
| Elita | 393 kg |
| Strength Level | Współczynnik masy ciała |
|---|---|
| Początkujący | 1.00x |
| Nowicjusz | 1.75x |
| Średnio zaawansowany | 2.75x |
| Zaawansowany | 3.75x |
| Elita | 5.00x |
Wypychanie nogami na suwnicy pionowo - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wypychanie nogami na suwnicy pionowo dla mężczyzny to 208 kg. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.
Wypychanie nogami na suwnicy pionowo - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 81 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.
| Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | 42 | 79 | 131 | 194 | 267 |
| 55 | 51 | 91 | 145 | 212 | 288 |
| 60 | 59 | 102 | 159 | 229 | 308 |
| 65 | 68 | 113 | 173 | 245 | 326 |
| 70 | 76 | 124 | 186 | 261 | 344 |
| 75 | 84 | 134 | 198 | 276 | 361 |
| 80 | 92 | 144 | 211 | 290 | 378 |
| 85 | 100 | 154 | 222 | 304 | 393 |
| 90 | 107 | 163 | 234 | 317 | 408 |
| 95 | 115 | 172 | 245 | 330 | 423 |
| 100 | 122 | 181 | 255 | 342 | 437 |
| 105 | 129 | 190 | 266 | 354 | 450 |
| 110 | 136 | 198 | 276 | 366 | 463 |
| 115 | 143 | 207 | 285 | 377 | 476 |
| 120 | 150 | 215 | 295 | 388 | 488 |
| 125 | 157 | 223 | 304 | 398 | 500 |
| 130 | 163 | 231 | 313 | 409 | 512 |
| 135 | 170 | 238 | 322 | 419 | 523 |
| 140 | 176 | 246 | 331 | 429 | 534 |
| Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 69 | 115 | 177 | 252 | 335 |
| 20 | 79 | 132 | 202 | 287 | 383 |
| 25 | 81 | 135 | 208 | 295 | 393 |
| 30 | 81 | 135 | 208 | 295 | 393 |
| 35 | 81 | 135 | 208 | 295 | 393 |
| 40 | 81 | 135 | 208 | 295 | 393 |
| 45 | 77 | 128 | 197 | 280 | 372 |
| 50 | 72 | 120 | 184 | 261 | 348 |
| 55 | 66 | 111 | 170 | 241 | 321 |
| 60 | 60 | 101 | 155 | 220 | 293 |
| 65 | 55 | 91 | 140 | 199 | 265 |
| 70 | 49 | 82 | 126 | 179 | 239 |
| 75 | 44 | 74 | 113 | 161 | 214 |
| 80 | 39 | 66 | 101 | 144 | 192 |
| 85 | 35 | 59 | 91 | 129 | 172 |
| 90 | 32 | 53 | 81 | 116 | 154 |
To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wypychanie nogami na suwnicy pionowo wykonywane przez mężczyzn:
| Ranga | Liczba serii | Powtórzenia | Procent | Treningi |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 9% | 23 |
| 2 | 3 | 15 | 8% | 19 |
| 3 | 3 | 20 | 6% | 15 |
| 3 | 3 | 30 | 6% | 15 |
| 5 | 4 | 10 | 6% | 14 |
| 6 | 3 | 12 | 5% | 13 |
| 7 | 4 | 8 | 4% | 11 |
| 7 | 3 | 25 | 4% | 11 |
| 7 | 4 | 15 | 4% | 11 |
| 10 | 3 | 6 | 4% | 9 |
| Strength Level | Ciężar |
|---|---|
| Początkujący | 47 kg |
| Nowicjusz | 87 kg |
| Średnio zaawansowany | 141 kg |
| Zaawansowany | 208 kg |
| Elita | 284 kg |
| Strength Level | Współczynnik masy ciała |
|---|---|
| Początkujący | 0.75x |
| Nowicjusz | 1.25x |
| Średnio zaawansowany | 2.00x |
| Zaawansowany | 3.00x |
| Elita | 4.25x |
Wypychanie nogami na suwnicy pionowo - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wypychanie nogami na suwnicy pionowo dla kobiety to 141 kg. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.
Wypychanie nogami na suwnicy pionowo - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinny być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 47 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.
| Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | 27 | 57 | 99 | 154 | 218 |
| 45 | 32 | 63 | 108 | 165 | 231 |
| 50 | 36 | 70 | 116 | 175 | 243 |
| 55 | 40 | 76 | 124 | 185 | 254 |
| 60 | 45 | 81 | 131 | 193 | 264 |
| 65 | 49 | 87 | 138 | 202 | 274 |
| 70 | 52 | 92 | 145 | 210 | 283 |
| 75 | 56 | 97 | 151 | 217 | 291 |
| 80 | 60 | 101 | 157 | 224 | 299 |
| 85 | 63 | 106 | 162 | 231 | 307 |
| 90 | 67 | 110 | 168 | 237 | 315 |
| 95 | 70 | 115 | 173 | 243 | 322 |
| 100 | 73 | 119 | 178 | 249 | 329 |
| 105 | 76 | 123 | 183 | 255 | 335 |
| 110 | 79 | 126 | 187 | 261 | 341 |
| 115 | 82 | 130 | 192 | 266 | 348 |
| 120 | 85 | 134 | 196 | 271 | 353 |
| Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 40 | 74 | 120 | 177 | 242 |
| 20 | 46 | 84 | 137 | 202 | 276 |
| 25 | 47 | 87 | 141 | 208 | 284 |
| 30 | 47 | 87 | 141 | 208 | 284 |
| 35 | 47 | 87 | 141 | 208 | 284 |
| 40 | 47 | 87 | 141 | 208 | 284 |
| 45 | 45 | 82 | 133 | 197 | 269 |
| 50 | 42 | 77 | 125 | 184 | 251 |
| 55 | 39 | 71 | 115 | 170 | 232 |
| 60 | 35 | 65 | 105 | 155 | 212 |
| 65 | 32 | 59 | 95 | 140 | 192 |
| 70 | 29 | 53 | 85 | 126 | 172 |
| 75 | 26 | 47 | 77 | 113 | 155 |
| 80 | 23 | 42 | 69 | 101 | 138 |
| 85 | 21 | 38 | 61 | 91 | 124 |
| 90 | 19 | 34 | 55 | 81 | 111 |
To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wypychanie nogami na suwnicy pionowo wykonywane przez kobiety:
| Ranga | Liczba serii | Powtórzenia | Procent | Treningi |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 12 | 17% | 23 |
| 2 | 3 | 10 | 14% | 20 |
| 3 | 4 | 12 | 13% | 18 |
| 4 | 4 | 10 | 9% | 12 |
| 5 | 3 | 8 | 8% | 11 |
| 6 | 2 | 10 | 5% | 7 |
| 7 | 5 | 15 | 4% | 6 |
| 8 | 3 | 20 | 4% | 5 |
| 9 | 3 | 15 | 3% | 4 |
| 10 | 3 | 6 | 2% | 3 |
| 10 | 5 | 8 | 2% | 3 |
Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.
| Początkujący | Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca. |
|---|---|
| Nowicjusz | Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy. |
| Średnio zaawansowany | Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata. |
| Zaawansowany | Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat. |
| Elita | Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych. |
Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.
Strength Level przeanalizował 26 233 zakwalifikowanych wyników spośród 238 934 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Wypychanie nogami na suwnicy pionowo. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.
| Podejścia społeczności | 238 934 |
|---|---|
| Zakwalifikowane wyniki | 26 233 |
| Wyniki mężczyzn | 19 066 |
| Wyniki kobiet | 7 167 |
| Początek danych | |
| Data graniczna |
Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.
Ładowanie ćwiczeń...