Wypychanie nogami na suwnicy pionowo

Wypychanie nogami na suwnicy pionowo Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Vertical Leg Press

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wypychanie nogami na suwnicy pionowo pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Wypychanie nogami na suwnicy pionowo

Standardy dla ćwiczenia: Wypychanie nogami na suwnicy pionowo dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący81 kg
Nowicjusz140 kg
Średnio zaawansowany220 kg
Zaawansowany317 kg
Elita427 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący1.00x
Nowicjusz1.75x
Średnio zaawansowany2.75x
Zaawansowany4.00x
Elita5.25x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wypychanie nogami na suwnicy pionowo (kg)

Wypychanie nogami na suwnicy pionowo - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wypychanie nogami na suwnicy pionowo dla mężczyzny to 220 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wypychanie nogami na suwnicy pionowo - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 81 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
503775130198278
554688146219302
6055100162238324
6564112177256345
7073124191274366
7582135206290385
8091146219307404
8599157233322422
90108168245337439
95116178258352456
100124188270366472
105132198282380487
110140208293393502
115148217305406517
120156227315419531
125163236326431545
130170245337443559
135178253347455572
140185262357466584
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
1569119187270363
2079137214309416
2581140220317427
3081140220317427
3581140220317427
4081140220317427
4577133208301405
5072125196282380
5566115181261351
6061105165238321
655595149215290
704985134193260
754476120173233
803968107155208
85356196139186
90325587125168

Wypychanie nogami na suwnicy pionowo - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wypychanie nogami na suwnicy pionowo wykonywane przez mężczyzn:

3x10 9%
3x15 8%
3x20 6%
3x30 6%
4x10 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Wypychanie nogami na suwnicy pionowo dla kobiet (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący44 kg
Nowicjusz86 kg
Średnio zaawansowany143 kg
Zaawansowany216 kg
Elita298 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.75x
Nowicjusz1.25x
Średnio zaawansowany2.25x
Zaawansowany3.25x
Elita4.50x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wypychanie nogami na suwnicy pionowo (kg)

Wypychanie nogami na suwnicy pionowo - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wypychanie nogami na suwnicy pionowo dla kobiety to 143 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wypychanie nogami na suwnicy pionowo - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 44 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
402556102162232
452963111173245
503469119183257
553875127193269
604280134202279
654585141210289
704990147218298
755395153225307
8056100159232315
8560104165239323
9063109170246330
9566113175252337
10069117180258344
10572121185263351
11075124190269357
11578128194274363
12080132199279369
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
153873122184254
204383140210291
254486143216298
304486143216298
354486143216298
404486143216298
454281136204283
504076128192266
553771118178246
603364108162224
65305897146203
70275287131182
75244778117163
80224270105145
8519376394130
9017345685117

Wypychanie nogami na suwnicy pionowo - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wypychanie nogami na suwnicy pionowo wykonywane przez kobiety:

3x12 17%
3x10 14%
4x12 13%
4x10 9%
3x8 8%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.