Wypychanie nogami na suwnicy poziomo

Wypychanie nogami na suwnicy poziomo Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Horizontal Leg Press

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wypychanie nogami na suwnicy poziomo pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Porównaj z
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Wypychanie nogami na suwnicy poziomo

Standardy dla ćwiczenia: Wypychanie nogami na suwnicy poziomo dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 71 kg
Nowicjusz 123 kg
Średnio zaawansowany 193 kg
Zaawansowany 278 kg
Elita 375 kg
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 1.00x
Nowicjusz 1.50x
Średnio zaawansowany 2.50x
Zaawansowany 3.50x
Elita 4.75x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wypychanie nogami na suwnicy poziomo (kg)

Wypychanie nogami na suwnicy poziomo - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wypychanie nogami na suwnicy poziomo dla mężczyzny to 193 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wypychanie nogami na suwnicy poziomo - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 71 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
50 36 72 122 185 258
55 44 83 136 202 278
60 52 93 149 218 297
65 59 103 162 234 314
70 67 113 174 248 331
75 74 122 186 262 347
80 82 132 197 276 363
85 89 141 208 289 378
90 96 149 219 301 392
95 102 158 229 313 406
100 109 166 239 325 419
105 116 174 249 336 432
110 122 182 258 347 444
115 129 190 267 358 456
120 135 198 276 368 468
125 141 205 285 378 479
130 147 212 293 388 490
135 153 219 302 397 501
140 158 226 310 407 511
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 60 105 164 237 319
20 69 120 188 271 365
25 71 123 193 278 375
30 71 123 193 278 375
35 71 123 193 278 375
40 71 123 193 278 375
45 67 117 183 264 355
50 63 110 172 248 334
55 58 101 159 229 309
60 53 93 145 209 282
65 48 84 131 189 254
70 43 75 118 170 228
75 39 67 105 152 204
80 35 60 94 136 183
85 31 54 84 122 164
90 28 48 76 110 148

Wypychanie nogami na suwnicy poziomo - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wypychanie nogami na suwnicy poziomo wykonywane przez mężczyzn:

3x10 23%
3x12 12%
4x10 8%
3x8 7%
3x15 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Wypychanie nogami na suwnicy poziomo dla kobiet (kg)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 37 kg
Nowicjusz 71 kg
Średnio zaawansowany 117 kg
Zaawansowany 175 kg
Elita 241 kg
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.50x
Nowicjusz 1.00x
Średnio zaawansowany 1.75x
Zaawansowany 2.75x
Elita 3.75x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wypychanie nogami na suwnicy poziomo (kg)

Wypychanie nogami na suwnicy poziomo - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wypychanie nogami na suwnicy poziomo dla kobiety to 117 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wypychanie nogami na suwnicy poziomo - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 37 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
40 23 49 87 136 193
45 26 54 94 144 203
50 29 58 100 152 212
55 32 63 105 159 220
60 35 67 111 165 228
65 38 71 116 172 235
70 41 75 120 177 242
75 44 78 125 183 248
80 46 82 129 188 254
85 49 85 133 193 260
90 51 88 137 198 266
95 53 91 141 202 271
100 56 94 145 207 276
105 58 97 148 211 281
110 60 99 152 215 285
115 62 102 155 219 290
120 64 105 158 222 294
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 32 60 100 149 205
20 36 69 114 171 235
25 37 71 117 175 241
30 37 71 117 175 241
35 37 71 117 175 241
40 37 71 117 175 241
45 35 67 111 166 229
50 33 63 104 156 215
55 31 58 96 144 199
60 28 53 88 132 181
65 25 48 80 119 164
70 23 43 71 107 147
75 20 39 64 95 131
80 18 35 57 85 118
85 16 31 51 76 105
90 15 28 46 69 95

Wypychanie nogami na suwnicy poziomo - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wypychanie nogami na suwnicy poziomo wykonywane przez kobiety:

3x10 19%
3x12 13%
3x15 12%
4x10 8%
3x8 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.

Inne języki

Stopka

Obserwuj nas

O nas

Kontakt

© 2023 Strength Level Limited. Wszelkie prawa zastrzeżone.