Wypychanie nogami na suwnicy poziomo

Wypychanie nogami na suwnicy poziomo Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Horizontal Leg Press

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wypychanie nogami na suwnicy poziomo pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Wypychanie nogami na suwnicy poziomo

Standardy dla ćwiczenia: Wypychanie nogami na suwnicy poziomo dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący71 kg
Nowicjusz123 kg
Średnio zaawansowany193 kg
Zaawansowany278 kg
Elita375 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący1.00x
Nowicjusz1.50x
Średnio zaawansowany2.50x
Zaawansowany3.50x
Elita4.75x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wypychanie nogami na suwnicy poziomo (kg)

Wypychanie nogami na suwnicy poziomo - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wypychanie nogami na suwnicy poziomo dla mężczyzny to 193 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wypychanie nogami na suwnicy poziomo - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 71 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
503672122185258
554483136202278
605293149218297
6559103162234314
7067113174248331
7574122186262347
8082132197276363
8589141208289378
9096149219301392
95102158229313406
100109166239325419
105116174249336432
110122182258347444
115129190267358456
120135198276368468
125141205285378479
130147212293388490
135153219302397501
140158226310407511
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
1560105164237319
2069120188271365
2571123193278375
3071123193278375
3571123193278375
4071123193278375
4567117183264355
5063110172248334
5558101159229309
605393145209282
654884131189254
704375118170228
753967105152204
80356094136183
85315484122164
90284876110148

Wypychanie nogami na suwnicy poziomo - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wypychanie nogami na suwnicy poziomo wykonywane przez mężczyzn:

3x10 23%
3x12 12%
4x10 8%
3x8 7%
3x15 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Wypychanie nogami na suwnicy poziomo dla kobiet (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący37 kg
Nowicjusz71 kg
Średnio zaawansowany117 kg
Zaawansowany175 kg
Elita241 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.50x
Nowicjusz1.00x
Średnio zaawansowany1.75x
Zaawansowany2.75x
Elita3.75x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wypychanie nogami na suwnicy poziomo (kg)

Wypychanie nogami na suwnicy poziomo - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wypychanie nogami na suwnicy poziomo dla kobiety to 117 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wypychanie nogami na suwnicy poziomo - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 37 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
40234987136193
45265494144203
502958100152212
553263105159220
603567111165228
653871116172235
704175120177242
754478125183248
804682129188254
854985133193260
905188137198266
955391141202271
1005694145207276
1055897148211281
1106099152215285
11562102155219290
12064105158222294
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
153260100149205
203669114171235
253771117175241
303771117175241
353771117175241
403771117175241
453567111166229
503363104156215
55315896144199
60285388132181
65254880119164
70234371107147
7520396495131
8018355785118
8516315176105
901528466995

Wypychanie nogami na suwnicy poziomo - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wypychanie nogami na suwnicy poziomo wykonywane przez kobiety:

3x10 19%
3x12 13%
3x15 12%
4x10 8%
3x8 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.