Wypychanie nogami na suwnicy poziomo

Wypychanie nogami na suwnicy poziomo Standardy (lb)

Średni wynik dla ćwiczenia Wypychanie nogami na suwnicy poziomo wynosi 370 lb dla mężczyzn i 248 lb dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: Horizontal Leg Press
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Wypychanie nogami na suwnicy poziomo opierają się na 945 397 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2017–2026. Więcej...
Wypychanie nogami na suwnicy poziomo

Standardy dla ćwiczenia: Wypychanie nogami na suwnicy poziomo dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 146 lb
Nowicjusz 243 lb
Średnio zaawansowany 370 lb
Zaawansowany 525 lb
Elita 697 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wypychanie nogami na suwnicy poziomo? (lb)

Wypychanie nogami na suwnicy poziomo - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wypychanie nogami na suwnicy poziomo dla mężczyzny to 370 lb. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wypychanie nogami na suwnicy poziomo - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 146 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
110 90 162 261 383 521
120 102 179 282 408 551
130 115 195 302 433 579
140 127 211 322 456 605
150 139 226 340 478 631
160 150 240 358 499 655
170 161 255 375 519 678
180 172 268 392 539 701
190 183 282 408 557 722
200 193 294 423 576 743
210 203 307 438 593 762
220 213 319 453 610 782
230 223 331 467 626 800
240 233 343 481 642 818
250 242 354 494 658 835
260 251 365 507 673 852
270 260 376 520 687 869
280 269 386 532 701 885
290 277 397 544 715 900
300 286 407 556 729 915
310 294 417 568 742 930

Wypychanie nogami na suwnicy poziomo - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wypychanie nogami na suwnicy poziomo wykonywane przez mężczyzn:

3x10 23%
3x12 12%
4x10 8%
3x8 7%
3x15 5%
lat
lb

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

lb
lb
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Wypychanie nogami na suwnicy poziomo

Strength Level przeanalizował 270 491 zakwalifikowanych wyników spośród 945 397 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Wypychanie nogami na suwnicy poziomo. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 945 397
Zakwalifikowane wyniki 270 491
Wyniki mężczyzn 180 003
Wyniki kobiet 90 488
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki