Wypychanie nogami na suwnicy poziomo

Wypychanie nogami na suwnicy poziomo Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Horizontal Leg Press

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wypychanie nogami na suwnicy poziomo pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Porównaj z
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Wypychanie nogami na suwnicy poziomo

Standardy dla ćwiczenia: Wypychanie nogami na suwnicy poziomo dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 156 lb
Nowicjusz 271 lb
Średnio zaawansowany 425 lb
Zaawansowany 614 lb
Elita 826 lb
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 1.00x
Nowicjusz 1.50x
Średnio zaawansowany 2.50x
Zaawansowany 3.50x
Elita 4.75x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wypychanie nogami na suwnicy poziomo (lb)

Wypychanie nogami na suwnicy poziomo - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wypychanie nogami na suwnicy poziomo dla mężczyzny to 425 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wypychanie nogami na suwnicy poziomo - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 156 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
110 80 158 269 408 568
120 95 180 296 442 608
130 111 201 323 474 646
140 126 221 348 505 682
150 141 241 373 535 716
160 156 260 397 563 749
170 171 279 420 591 781
180 185 297 443 617 811
190 199 315 464 643 840
200 213 332 486 668 869
210 227 349 506 692 896
220 240 366 526 715 923
230 253 382 545 738 948
240 266 398 564 760 973
250 279 414 583 781 997
260 291 429 601 802 1021
270 304 444 618 822 1044
280 316 458 636 842 1066
290 328 472 652 861 1088
300 339 486 669 880 1109
310 351 500 685 899 1130
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 133 231 362 523 703
20 152 264 415 598 805
25 156 271 425 614 826
30 156 271 425 614 826
35 156 271 425 614 826
40 156 271 425 614 826
45 148 257 404 582 784
50 139 242 379 547 735
55 129 223 350 506 680
60 118 204 320 461 621
65 106 184 289 417 561
70 95 165 259 374 503
75 85 148 232 335 450
80 76 132 207 299 402
85 68 118 186 268 361
90 62 107 167 242 325

Wypychanie nogami na suwnicy poziomo - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wypychanie nogami na suwnicy poziomo wykonywane przez mężczyzn:

3x10 23%
3x12 12%
4x10 8%
3x8 7%
3x15 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Standardy dla ćwiczenia: Wypychanie nogami na suwnicy poziomo dla kobiet (lb)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 82 lb
Nowicjusz 156 lb
Średnio zaawansowany 258 lb
Zaawansowany 386 lb
Elita 532 lb
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.50x
Nowicjusz 1.00x
Średnio zaawansowany 1.75x
Zaawansowany 2.75x
Elita 3.75x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wypychanie nogami na suwnicy poziomo (lb)

Wypychanie nogami na suwnicy poziomo - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wypychanie nogami na suwnicy poziomo dla kobiety to 258 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wypychanie nogami na suwnicy poziomo - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 82 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
90 51 109 194 303 429
100 58 119 207 319 449
110 64 128 219 334 467
120 71 137 231 349 483
130 77 146 242 362 499
140 82 154 252 374 514
150 88 161 262 386 527
160 93 169 271 397 541
170 99 175 280 408 553
180 104 182 288 418 565
190 109 189 296 428 576
200 113 195 304 437 587
210 118 201 312 446 598
220 122 207 319 455 608
230 127 212 326 463 617
240 131 218 333 471 627
250 135 223 339 479 636
260 139 228 346 487 644
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 70 133 220 329 453
20 80 152 252 376 518
25 82 156 258 386 532
30 82 156 258 386 532
35 82 156 258 386 532
40 82 156 258 386 532
45 78 148 245 366 504
50 73 139 230 344 473
55 68 129 213 318 438
60 62 117 194 290 400
65 56 106 175 262 361
70 50 95 157 235 324
75 45 85 141 210 290
80 40 76 126 188 259
85 36 68 113 169 232
90 32 61 102 152 209

Wypychanie nogami na suwnicy poziomo - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wypychanie nogami na suwnicy poziomo wykonywane przez kobiety:

3x10 19%
3x12 13%
3x15 12%
4x10 8%
3x8 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.

Inne języki

Stopka

Obserwuj nas

O nas

Kontakt

© 2023 Strength Level Limited. Wszelkie prawa zastrzeżone.