Powerlifting Icon

Standardy trójboju siłowego (powerliftingu)

Określone w kg

Standardy siłowe w trójboju pozwalają porównać twoje ciężary maksymalne (1RM) w wyciskaniu na ławce, przysiadzie i martwym ciągu (konwencjonalnym lub sumo) z wynikami innych osób o tej samej masie ciała.

Zaktualizowaliśmy nasze standardy trójboju siłowego 20 lipca 2026 roku na podstawie 793 825 wyników wprowadzonych w latach 2015–2026.

Mężczyzna
Kobieta
Kilogramy (kg)
Funty (lb)

Standardy trójboju siłowego (powerliftingu) dla mężczyzn (kg)

Nasze standardy trójboju siłowego dla mężczyzn wykorzystują 683 384 wyników zawodników wprowadzonych w latach 2015–2026.

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50138185242307375
55160210270338410
60180234297368443
65201257323397475
70221279348425505
75240301372451534
80259322396477562
85277342418502589
90295362440526614
95312381461549639
100329400482571663
105345418502593687
110362436521614709
115377453540634731
120393470558654753
125408486576673773
130422502594692794
135437518611711813
140451533627729833

Standardy trójboju siłowego (powerliftingu) dla kobiet (kg)

Nasze standardy trójboju siłowego dla kobiet wykorzystują 110 441 wyników zawodniczek wprowadzonych w latach 2015–2026.

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
4086121165215270
4596134179232288
50106145193247305
55115156205261321
60124166217274335
65133176228287349
70141185239299362
75149194249310374
80156203258320386
85163211267331397
90170219276340408
95177226285350418
100183233293359428
105189240301367437
110195247308376447
115201254315384455
120207260322392464

Kalkulator trójboju siłowego (powerliftingu)

Kalkulator Trójboju Siłowego (Powerliftingu) pokazuje Twój dokładny poziom siły w wyciskaniu na ławce, przysiadzie ze sztangą i martwym ciągu dla dowolnej masy ciała.

Kalkulator trójboju siłowego (powerliftingu)

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę