Powerlifting Icon

Standardy trójboju siłowego (powerliftingu)

Określone w lb

Standardy siłowe w trójboju pozwalają porównać twoje ciężary maksymalne (1RM) w wyciskaniu na ławce, przysiadzie i martwym ciągu (konwencjonalnym lub sumo) z wynikami innych osób o tej samej masie ciała.

Zaktualizowaliśmy nasze standardy trójboju siłowego 20 lipca 2026 roku na podstawie 793 825 wyników wprowadzonych w latach 2015–2026.

Płeć

Mężczyzna

Kobieta

Jednostki miary

Kilogramy (kg)

Funty (lb)

Standardy trójboju siłowego (powerliftingu) dla mężczyzn (lb)

Nasze standardy trójboju siłowego dla mężczyzn wykorzystują 683 384 wyników zawodników wprowadzonych w latach 2015–2026.

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
110	304	408	533	675	826
120	347	457	589	738	896
130	388	505	643	799	962
140	429	552	696	857	1026
150	469	597	747	913	1088
160	508	641	796	967	1147
170	547	683	843	1019	1203
180	584	725	889	1070	1258
190	620	765	934	1119	1311
200	655	804	977	1166	1362
210	690	843	1019	1212	1412
220	724	880	1060	1257	1460
230	757	916	1100	1300	1507
240	789	952	1139	1343	1553
250	821	987	1177	1384	1597
260	852	1021	1214	1424	1640
270	882	1054	1250	1463	1682
280	912	1086	1286	1502	1723
290	941	1118	1320	1539	1763
300	970	1150	1354	1576	1802
310	998	1180	1387	1611	1841

Standardy trójboju siłowego (powerliftingu) dla kobiet (lb)

Nasze standardy trójboju siłowego dla kobiet wykorzystują 110 441 wyników zawodniczek wprowadzonych w latach 2015–2026.

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
90	193	272	369	481	601
100	214	296	397	513	638
110	233	320	424	544	671
120	252	341	449	572	703
130	270	362	473	599	733
140	287	382	496	624	761
150	304	401	517	648	787
160	319	419	538	671	812
170	334	436	557	693	836
180	349	453	576	714	859
190	363	469	594	734	882
200	377	484	612	753	903
210	390	499	628	772	923
220	403	514	645	790	943
230	415	528	660	807	962
240	427	541	675	824	980
250	439	555	690	841	998
260	451	568	705	856	1015

Kalkulator trójboju siłowego (powerliftingu)

Kalkulator Trójboju Siłowego (Powerliftingu) pokazuje Twój dokładny poziom siły w wyciskaniu na ławce, przysiadzie ze sztangą i martwym ciągu dla dowolnej masy ciała.

Kalkulator trójboju siłowego (powerliftingu)

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący	Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz	Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany	Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany	Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita	Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.