Powerlifting Icon

Standardy trójboju siłowego (powerliftingu)

Określone w kg

Standardy siłowe w trójboju pozwalają porównać twoje ciężary maksymalne (1RM) w wyciskaniu na ławce, przysiadzie i martwym ciągu (konwencjonalnym lub sumo) z wynikami innych osób o tej samej masie ciała.

Zaktualizowaliśmy nasze standardy trójboju siłowego 20 lipca 2026 roku na podstawie 793 825 wyników wprowadzonych w latach 2015-2026.

Mężczyzna
Kobieta
Kilogramy (kg)
Funty (lb)

Standardy trójboju siłowego (powerliftingu) dla mężczyzn (kg)

Nasze standardy trójboju siłowego dla mężczyzn wykorzystują 683 384 wyników zawodników wprowadzonych w latach 2015-2026.

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50 138 185 242 307 375
55 160 210 270 338 410
60 180 234 297 368 443
65 201 257 323 397 475
70 221 279 348 425 505
75 240 301 372 451 534
80 259 322 396 477 562
85 277 342 418 502 589
90 295 362 440 526 614
95 312 381 461 549 639
100 329 400 482 571 663
105 345 418 502 593 687
110 362 436 521 614 709
115 377 453 540 634 731
120 393 470 558 654 753
125 408 486 576 673 773
130 422 502 594 692 794
135 437 518 611 711 813
140 451 533 627 729 833

Standardy trójboju siłowego (powerliftingu) dla kobiet (kg)

Nasze standardy trójboju siłowego dla kobiet wykorzystują 110 441 wyników zawodniczek wprowadzonych w latach 2015-2026.

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
40 86 121 165 215 270
45 96 134 179 232 288
50 106 145 193 247 305
55 115 156 205 261 321
60 124 166 217 274 335
65 133 176 228 287 349
70 141 185 239 299 362
75 149 194 249 310 374
80 156 203 258 320 386
85 163 211 267 331 397
90 170 219 276 340 408
95 177 226 285 350 418
100 183 233 293 359 428
105 189 240 301 367 437
110 195 247 308 376 447
115 201 254 315 384 455
120 207 260 322 392 464

Kalkulator trójboju siłowego (powerliftingu)

Kalkulator Trójboju Siłowego (Powerliftingu) pokazuje Twój dokładny poziom siły w wyciskaniu na ławce, przysiadzie ze sztangą i martwym ciągu dla dowolnej masy ciała.

Kalkulator trójboju siłowego (powerliftingu)

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę