To są najpopularniejsze treningi obejmujące Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego wykonywane przez mężczyzn:
Strength Level | Ciężar |
---|---|
Początkujący | 15 kg |
Nowicjusz | 28 kg |
Średnio zaawansowany | 47 kg |
Zaawansowany | 71 kg |
Elita | 98 kg |
Strength Level | Współczynnik masy ciała |
---|---|
Początkujący | 0.20x |
Nowicjusz | 0.35x |
Średnio zaawansowany | 0.60x |
Zaawansowany | 0.90x |
Elita | 1.25x |
Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego dla mężczyzny to 47 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.
Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 15 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.
Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
50 | 7 | 16 | 29 | 47 | 68 |
55 | 8 | 18 | 33 | 51 | 73 |
60 | 10 | 21 | 36 | 56 | 78 |
65 | 12 | 23 | 39 | 60 | 83 |
70 | 14 | 26 | 42 | 64 | 88 |
75 | 15 | 28 | 45 | 67 | 92 |
80 | 17 | 30 | 48 | 71 | 96 |
85 | 19 | 33 | 51 | 74 | 100 |
90 | 20 | 35 | 54 | 77 | 104 |
95 | 22 | 37 | 57 | 81 | 107 |
100 | 24 | 39 | 59 | 84 | 111 |
105 | 25 | 41 | 62 | 87 | 114 |
110 | 27 | 43 | 64 | 90 | 118 |
115 | 28 | 45 | 67 | 92 | 121 |
120 | 30 | 47 | 69 | 95 | 124 |
125 | 31 | 49 | 71 | 98 | 127 |
130 | 33 | 51 | 73 | 100 | 130 |
135 | 34 | 52 | 75 | 103 | 133 |
140 | 36 | 54 | 78 | 105 | 136 |
Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
15 | 13 | 24 | 40 | 60 | 83 |
20 | 14 | 28 | 46 | 69 | 95 |
25 | 15 | 28 | 47 | 71 | 98 |
30 | 15 | 28 | 47 | 71 | 98 |
35 | 15 | 28 | 47 | 71 | 98 |
40 | 15 | 28 | 47 | 71 | 98 |
45 | 14 | 27 | 45 | 67 | 93 |
50 | 13 | 25 | 42 | 63 | 87 |
55 | 12 | 23 | 39 | 58 | 80 |
60 | 11 | 21 | 35 | 53 | 73 |
65 | 10 | 19 | 32 | 48 | 66 |
70 | 9 | 17 | 29 | 43 | 59 |
75 | 8 | 15 | 26 | 38 | 53 |
80 | 7 | 14 | 23 | 34 | 48 |
85 | 6 | 12 | 21 | 31 | 43 |
90 | 6 | 11 | 19 | 28 | 38 |
To są najpopularniejsze treningi obejmujące Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego wykonywane przez mężczyzn:
Ranga | Liczba serii | Powtórzenia | Procent | Treningi |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 23% | 2549 |
2 | 3 | 12 | 13% | 1418 |
3 | 3 | 8 | 8% | 913 |
4 | 4 | 10 | 8% | 854 |
5 | 3 | 15 | 6% | 689 |
6 | 4 | 12 | 6% | 651 |
7 | 2 | 10 | 5% | 544 |
8 | 4 | 8 | 4% | 452 |
9 | 2 | 12 | 3% | 333 |
10 | 5 | 10 | 2% | 273 |
Strength Level | Ciężar |
---|---|
Początkujący | 8 kg |
Nowicjusz | 15 kg |
Średnio zaawansowany | 26 kg |
Zaawansowany | 40 kg |
Elita | 56 kg |
Strength Level | Współczynnik masy ciała |
---|---|
Początkujący | 0.10x |
Nowicjusz | 0.25x |
Średnio zaawansowany | 0.40x |
Zaawansowany | 0.60x |
Elita | 0.85x |
Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego dla kobiety to 26 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.
Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 8 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.
Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
40 | 4 | 9 | 17 | 28 | 41 |
45 | 5 | 11 | 19 | 31 | 44 |
50 | 6 | 12 | 21 | 33 | 47 |
55 | 7 | 13 | 23 | 36 | 50 |
60 | 7 | 15 | 25 | 38 | 52 |
65 | 8 | 16 | 27 | 40 | 55 |
70 | 9 | 17 | 28 | 42 | 57 |
75 | 10 | 18 | 30 | 43 | 59 |
80 | 11 | 20 | 31 | 45 | 61 |
85 | 12 | 21 | 32 | 47 | 63 |
90 | 13 | 22 | 34 | 49 | 65 |
95 | 13 | 23 | 35 | 50 | 67 |
100 | 14 | 24 | 36 | 52 | 69 |
105 | 15 | 25 | 37 | 53 | 70 |
110 | 16 | 26 | 39 | 54 | 72 |
115 | 16 | 27 | 40 | 56 | 73 |
120 | 17 | 27 | 41 | 57 | 75 |
Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
15 | 7 | 13 | 22 | 34 | 48 |
20 | 8 | 15 | 26 | 39 | 55 |
25 | 8 | 15 | 26 | 40 | 56 |
30 | 8 | 15 | 26 | 40 | 56 |
35 | 8 | 15 | 26 | 40 | 56 |
40 | 8 | 15 | 26 | 40 | 56 |
45 | 7 | 15 | 25 | 38 | 53 |
50 | 7 | 14 | 24 | 36 | 50 |
55 | 6 | 13 | 22 | 33 | 46 |
60 | 6 | 12 | 20 | 30 | 42 |
65 | 5 | 11 | 18 | 27 | 38 |
70 | 5 | 9 | 16 | 25 | 34 |
75 | 4 | 8 | 14 | 22 | 31 |
80 | 4 | 8 | 13 | 20 | 27 |
85 | 3 | 7 | 12 | 18 | 25 |
90 | 3 | 6 | 10 | 16 | 22 |
To są najpopularniejsze treningi obejmujące Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego wykonywane przez kobiety:
Ranga | Liczba serii | Powtórzenia | Procent | Treningi |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 27% | 625 |
2 | 3 | 12 | 16% | 372 |
3 | 4 | 10 | 8% | 186 |
4 | 3 | 8 | 7% | 168 |
5 | 4 | 12 | 6% | 147 |
6 | 3 | 15 | 5% | 117 |
7 | 5 | 10 | 4% | 84 |
8 | 4 | 8 | 3% | 69 |
9 | 2 | 10 | 2% | 48 |
10 | 4 | 15 | 2% | 42 |
Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.
Początkujący | Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca. |
---|---|
Nowicjusz | Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy. |
Średnio zaawansowany | Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata. |
Zaawansowany | Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat. |
Elita | Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych. |